Therapieblokken

In de emotie-regulatiegroep leer je je gevoel te herkennen, erkennen en op een gezonde manier te uiten. In gebruik werden je emoties stelselmatig weggemaakt en weggestopt, dus in pril herstel zul je regelmatig situaties meemaken die heftige emoties met zich meebrengen, of situaties waarin je juist heel weinig voelt terwijl je iets anders verwacht. Deze groep leert je om meer zicht én grip te krijgen op wat je voelt.

In deze groep draait het om het onbevooroordeeld voelen wat er is en dat accepteren. Vaak willen we gevoelens van boosheid, angst, verdriet en schaamte niet voelen en denken we dat meditatie of mindfulness een manier is om rustig te worden, we zijn dan teleurgesteld als dat niet lukt en ook dat willen we niet voelen.

Het niet voelen van deze emoties willen we helemaal niet, die gevoelens zijn namelijk allemaal heel belangrijk, wat je echter wel kunt oefenen door middel van mindfulness is om ze te kunnen verdragen zonder er van weg te willen lopen, om er geen oordeel aan te verbinden, maar ze juist te gebruiken om je leven richting te geven.

In de cognitieve gedragstherapie ga je onderzoeken hoe je je gedrag kunt veranderen door anders te gaan kijken naar jezelf, anderen en de wereld. Je leert patronen herkennen, waarin vaak de samenhang tussen gebeurtenissen, gedachten, gevoelens en gedrag centraal staat. Daarnaast leer je hoe het oefenen met nieuw gedrag voor andere gedachten en gevoelens zorgt en vice versa.

De herstelbevorderende groep is gericht op het opbouwen van een leven in herstel, hierin ga je kijken naar hoe je een terugval in gebruik of gedrag kunt voorkomen, welke situaties zucht oproepen en hoe je hier anders naar kunt kijken. Daarnaast ga je ook onderzoeken hoe je jouw leven invulling kunt geven op een manier die bij jou past en waarin je middel niet meer nodig is en nooit meer nodig zal zijn.

Praten over onze emoties is vaak lastig, ze laten spreken op een andere manier biedt dan soms uitkomst. Iedereen heeft daar een andere ingang in die bij hem of haar past. In deze groep ga je op een creatieve manier op zoek naar hoe jij uiting kan geven aan je gevoel.

Tijdens de dagafsluiting blik je kort terug op de dag en reflecteer je op hoe je er bij zit.

In pril herstel is het weekend vaak de moeilijkste periode, er is geen therapie, je vrienden gaan misschien op stap, de hele wereld lijkt te kunnen ontspannen en jij staat stijf van de adrenaline, want je weet niet waar je het zoeken moet. In de weekendvoorbereiding ga je samen met je groep kijken hoe jij het weekend op een fijne manier door kunt brengen en wat er voor nodig is om nuchter te kunnen blijven. Vaak zien je groepsgenoten jouw blinde vlekken, valkuilen en triggers sneller dan jijzelf, dus het bespreken van je plannen kan je helpen om waar nodig op tijd hulp in te schakelen of toch andere plannen te maken.